Простая и эффективная методика, которая поможет вам уснуть и выспаться при любых обстоятельствах. Методика называется «4-7-8» и заключается в дыхательных упражнениях. Она замедляет сердечный ритм и успокаивает, что помогает уснуть быстрее. Эта практика также успокаивает разум, потому что требует сосредоточенности на дыхании.
# Здоровье
Всего за 60 секунд можно быстро восстановить свои силы и почувствовать прилив энергии. Для этого нужно выполнить несколько простых действий, таких как потирание ладоней и щек, постукивание по голове, массаж рефлекторных зон ног и другие. Эти действия помогут включить основные системы организма на полные обороты и разогнать тело.